Pastila zilei #142: Cum să-ți controlezi furia
Roger Love, un antrenor vocal celebru, împărtășește trei sfaturi despre cum să-ți dezamorsezi propria furie rapid.
1. Coboară vocea
Când te enervezi, vocea ta are tendința să se ridice. Pentru a te calma, coboară-ți vocea în mod conștient. Acest lucru va ajuta la încetinirea ritmului cardiac și a respirației, ceea ce va ajuta la reducerea furiei.
2. Adaugă melodie vocii tale
Când ești furios, vocea ta devine monotonă. Pentru a contracara acest lucru, adaugă melodie vocii tale folosind tonuri ascendente, care merg de la note joase la note înalte. Acest lucru va ajuta la a face vocea ta mai plăcută la ascultare și va ajuta la semnalarea altora că ești calm și în control.
3. Relaxează-ți stomacul
La furie, mușchii tăi abdominali se încordează. Pentru a relaxa corpul și mintea, relaxează-ți în mod conștient mușchii abdominali. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii și va ajuta la reducerea furiei.
Urmând aceste trei sfaturi simple, îți poți dezamorsa furia rapid și eficient.
Iată câteva sfaturi suplimentare pe care Roger Love le împărtășește: respiră adânc de câteva ori; numără până la zece încet; părăsește situația dacă este posibil; sau vorbește cu cineva de încredere despre cum te simți.
În concluzie, există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a-ți dezamorsa furia rapid și eficient. Prin coborârea vocii, adăugarea melodiei vocii tale și relaxarea stomacului, poți începe să-ți calmezi corpul și mintea și să reduci intensitatea furiei. Alte sfaturi utile includ respirația profundă, numărarea până la zece încet și părăsirea situației dacă este posibil.
